شما الان اینجا هستید: خانه / جستجو

تعداد نتایج عبارت ورزش 416 مورد در صفحه

بخش های پایگاه
تعداد نتایج جستجو
نوع جستجو
محل جستجو

مجله

ورزش در دوران بارداری

ورزش به شما کمک می کند که با بارداری کنار بیایید و پس از زایمان دوباره به شکل اولیه ی خود بازگردید. ... ی که احساس راحتی می کنید، فعالیت بدنی و ورزش منظم روزانه خود را حفظ کنید ( یوگا، رقص، ... ورزش برای نوزاد شما خطرناک نیست. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد زنان فعال کمتر در معرض مشکلات بعد از بارداری و زایمان قرار دارند. راهنماییهای ورزش برای بارداری به عنوان یک قاعده کلی، اگر...

23 شهریور 1396 ساعت 01:14

دانشنامه

ورزش

... د. به علاوه مهم ترین اصلی که برای تجویز ورزش به مادر توصیه می شود، رعایت اعتدال و احتیاط ... ... سریع کرد. بهترین زمان برای شروع برنامه ورزشی پس از وضع حمل به نوع زایمان بستگی دارد. ... ... مان واژینال طبیعی و بدون عارضه، برنامه ورزشی خود را شروع کنند. البته مادرانی که در دوران ... ... ا افزایش توانایی مادر به تدریج زمان ورزش هوازی باید به ۱ساعت در روز برسد. علاوه بر ... ... ولیت مراقبت از...

22 مرداد 1396 ساعت 19:46

پرسمان

چند وقت يك بار بايد ورزش‌هاي كگل را انجام داد؟

... اب انجام دهيد. در مجموع، زمان انجام اين ورزش‌ها مهم نيست بلكه مهم اين است كه به‌طور ...

21 مرداد 1396 ساعت 23:31

پرسمان

چرا ورزش‌هاي كگل اينقدر حائز اهمیت‌اند؟

... تياري را كنترل كنند. حتي در صورتيكه اين ورزش ها در زمان حاملگي انجام نشوند ولي به ... ورزش هاي كگل همچنين سبب افزايش جريان خون ناحيه راست روده و در نتيجه كاهش احتمال ايجاد هموروئيد شده و به ترميم پرينه (محل بين سوراخ مهبل و مقعد) بعد از اپيزيوتومي (برشي كه در زايمان طبيعي روي ناحيه پرينه داده مي شود) يا پارگي كمك مي كند. اين ورزش ها همچنين به جمع شدن مجدد بافت مهبل كه پس از زايمان طبيعي...

16 مرداد 1396 ساعت 23:38

پرسمان

ورزش کگل را چگونه باید انجام داد؟

نحوه انجام ورزش هاي كگل براي انجام اين ورزش بايد عضلات دور مهبل و مقعد را سفت كنيد (درست مثل زماني كه مي خواهيد جلوي جريان ادرار را بگيريد) و 8 تا 10 ثانيه نگهداريد و سپس آزاد كنيد. البته اين كار را هنگام ادرار كردن انجام ندهيد بلكه اگر فقط مي خواهيد درستي انجام آن را كنترل كنيد براي يك لحظه موقع ادرار كردن امتحان كنيد. ... انگشتتان احساس فشار كرديد معلوم است كه ورزش را بصورت صحيح انجام...

15 مرداد 1396 ساعت 20:43

دانشنامه

نکات کلیدی پیشگیری از آسیب های ورزشی

... رزش و بازی آماده کنید: وقتی کودکان برای ورزش و سرگرمی آماده می شوند، اطمینان حاصل کنید ... ... ه کنید: اطمینان حاصل کنید وسایل حفاظتی ورزش و بازی کودکان از نظر اندازه مناسب هستند، ... ... م چنین برای پیشگیری از آسیب های ناشی از ورزش ها در کودکان مطمئن باشید که آمادگی جسمانی ... ... اید مطمئن باشند که کودکان در وقت بازی و ورزش آب کافی دریافت می کنند و لباس مناسب پوشیده ... 5. یک مدل مناسب برای...

31 تیر 1396 ساعت 23:37

دانشنامه

آسیب های ورزشی

... ه صبر می توان تا زمان بازگشت او به صحنه ورزش، شدت ضربه روحی ناشی از آسیب را کاهش داد. ...  

31 تیر 1396 ساعت 23:27

پرسمان

می توانم ورزش‌هایی که قبل از بارداری انجام می‌دادم را در این دوران انجام بدم؟

به جز چند استثنا، مثل غواصی، شما می توانید به تمریناتی که قبل از بارداری انجام می دادید، ادامه دهید. ... شی نداشته اند و در این دوران شروع به ورزش کرده اند نسبتاً پیشرفت قابل ملاحظه ای ... پژوهشگران معتقدند که فعالیت های شادی آور برای بارداران مفید است نه انجام کارهای فیزیکی که به عنوان شغل درآمد زا انجام می دهند. پیاده روی، دویدن، شنا و استفاده از دوچرخه های ثابت توانایی و قدرت کشش...

19 تیر 1396 ساعت 03:55

پرسمان

تمرینات ورزشی برای رهایی از رگ‌های واریسی مؤثرند؟

در دوران بارداری رگ های واریسی بیشتر در پاها ظاهر می شوند. حتی ممکن است در اطراف دهانه واژن نیز این مشکل پیش بیاید. رگ های واریسی معمولاً بعد از زایمان برطرف می شوند. ورزش به بهبود گردش خون شما کمک می کند. اگر از بیماری واریس رنج می برید: - سعی کنید از ایستادن طولانی مدت بپرهیزید. - از انداختن یک پا بر روی پای دیگر خودداری کنید. - از افزایش وزن بیش از حد جلو گیری کنید. - برای بهبود ناراحتی...

18 تیر 1396 ساعت 03:29

پرسمان

بروز چه مشکلاتی ورزش کردن را برای بانوان باردار ممنوع می‌کنند؟

ورزش های دوران بارداری عموما بی خطر بوده وعوارض خاصی برای زن بارداردر پی نخواهند داشت اما چنان چه شامل هریک از موارد زیر هستید از ورزش کردن پرهیز کنید - داشتن سابقه دست کم سه بار سقط جنین - پارگی غشائی - زایمان زودرس - دهانه و گردن رحم ضعیف - خون ریزی یا افزایش فشار خون - بیماری ریوی - بیماری قلبی

18 تیر 1396 ساعت 03:13